jak wage

[...] BMR 1780.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3071.09 Węglowodany 55% 1689.1kcal = 422.28gram Białko 15%% 460.66kcal = 115.17gram Tluszcz 30% 921.33kcal = 102.37gram I to jest na utrzymanie z wagi teraz nie mam pojecie jak z tego zrobic aby było to na mase i jak to roździelić na obiad sniadanie itp. Zmieniony przez - FUGAZY w dniu 2014-09-04 20:59:25

az sie przerazilem jak mowicie ze jestem niewyobrazalnie chudymusialem wejsc na wage 75 kg jednak ah a juz sie nastawilem na ta kreatyne :) a kolega wyzej polecal zma wlasnie czytalem i pisza ze to od 21 roku najlepiej zeby nie zwieszkac poziomu testosteronu za bardzo czy cos: ) Zmieniony przez - f w dniu 2008-05-16 19:44:44

[...] Obiad domowy mi się zmienia. Sporadycznie jadam owoce, których nie uwzględniłem. W piątki nie jem mięsa, ryba etc. Nie uwzględniłem tam też, oleju. Dlatego za mało tłuszczy. Proszę o ominie, oraz sugestie jak tą dietę urozmaicić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ae733fa2e414d569945c6859442ce4f.JPG Zmieniony przez - Awdiu w dniu 2013-03-01 21:18:50

Przyjadę na pewno i zabiorę pare osób, kwestia tylko czy opłaca się zbijać wagę do 75;) Jak zbijanie nie bedzie Cię kosztowało zbyt dużą utratę siły , to nie warto zbijać...

biegaj np co 2 dzień przez 2 tyg, kontroluj wagę, michę, samopoczucie zadbaj o właściwą regenerację no i napisz jak rezultaty

Trochę pojechał z tymi 4 funtami, jak na tą wagę spora różnica... I to jeszcze w głównej karcie. Liczę, że Oliveira wyciśnie mu z głowy takie zagrywki. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-09-15 00:07:33

a jak ja mam sobie wage tluszczu zmierzyc, wyssac?!

aha sorki nie zauwazylem ze napisales ze robisz trening silowy.A jak z wymiarami??/bo wg mnie na wage nie warto zwracac wielkiej uwagi lepiej na lustro i wymiary.

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Marne brak sily xD -klata: swoja wage dałem rade 50kg -martwy ciąg: -przysiad: 40 Siemka Kupiłem właśnie metke 100kap z alpha pharma, powie mi ktoś jak stosowac i czy odblok potrzebny dil mówił ze nie potrzebny odblok po 100kap. Czy dla mojej małej wagi jedna kap. dziennie wystarczy?

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Marne brak sily xD -klata: swoja wage dałem rade 50kg -martwy ciąg: -przysiad: 40 Siemka Kupiłem właśnie metke 100kap z alpha pharma, powie mi ktoś jak stosowac i czy odblok potrzebny dil mówił ze nie potrzebny odblok po 100kap. Czy dla mojej małej wagi jedna kap. dziennie wystarczy?

Chcialbym osiagnac wage 95kg do nastepnego lata. (jak narazie) Chcialbym tez zeby to byla glownie masa miesniowa. Chodzi mi o to ze nie wiem za jaki trening sie brac czy cwiczyc te 3 mies. rzezbe potem mase i przed latem znow rzezbe. Czy moze cwiczyc mase i robic do tego jakies aeroby. Chodzi mi tez o to zeby miesnie byly zaznaczone a nie tylko [...]

Stary, nie wyssałem tego z palca, podchodziłem do tego chyba z 3 razy, popytałem paru ludzi którzy testowali, poczytałem troszkę literatury fachowej i opieram się także na własnym doświadczeniu. Ludzie robią pompki na jednej ręce i na ławce mają, że tak powiem, przyzwoity wynik JAK NA SWOJĄ WAGĘ, poza tym pompki klasyczne są najsłabsze jeżeli [...]

no nie ma taiego planu.. tzn hmm KAZDY TAKI JEST :) rozwijasz cialo miesnie , rozwijaja sie barki plecy, jak i tez inne miesnie i powstaja takowa literka V ale zeby opdac trening musimy o tobie wiedziec wiecej prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz [...]

najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

Najlepiej zrób tak jak pisałem w poprzednim poście. Trzymaj sie tych 2500 kcal i sprawdzaj wagę co tydzień/2 tygodnie i w miarę potrzeb dodawaj/odejmuj węgle. Jeżeli dodajesz to do śniadania/posiłków przed i po treningu, zaś odejmując eliminujesz je z posiłków pozostałych. Mam nadzieję, że jest to zrozumiałe.

[...] trochę więcej mleka i do tego mleko bardziej tłuste zamiast 2,0% wrzuciłem mleko 3,2%. Do szkoły będę brał wymiennie kanapki z twarożkiem/jajkiem/wędliną z indyka, czasami jak zostanie trochę kurczaka to też dorzucę do kanapek. Do szkoły będę zabierał też banana. Do posiłku po szkole doszedł banan i 15ml oliwy z oliwek. Na posiłek nr 4 [...]

Okres świąteczny to specyficzny okres, gdzie sięzbiera rodzina i wtedy można sobie poluzować z dietami itp, no chyba ze ktoś ma jakieś zawody, a tak to nawet jak wciągnie niebotyczne ilości kalorii to się nie odbije na sylwetce bo co to 3-4 dni wyżerki, ludzie nieraz za bardzo przywiązują do tego wagę, a takie dwu-trzy dniowe odstępsta większej [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wisnia092 PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

Ten bic na zdjeciu jakis nie duzy a w profilu masz 37 hmmmm. zreszta jak masz takie wymiary to chyba wage wpisales za mala.

Mam wagę w domu do ważenia i nie wiem jak to edytować.